TOG-waarde baby: welke slaapzak en welk beddengoed bij welke temperatuur?
Welke TOG-waarde heeft een babyslaapzak nodig? Wat trek je je baby aan voor het slapen bij 18 graden? En wanneer kies je voor een zomerslaapzak of juist een winterslaapzak?
Als ouder wil je natuurlijk dat je baby comfortabel en veilig slaapt. Maar met alle verschillende slaapzakken, dekentjes, lakens en rompers kan het behoorlijk lastig zijn om te bepalen wat je baby precies nodig heeft.
Gelukkig is er de TOG-waarde. Deze waarde helpt je om in te schatten hoeveel warmte een slaapzak, dekentje of kledingstuk vasthoudt.
In deze blog leggen we je uit wat TOG precies betekent, welke TOG-waarde past bij de temperatuur in de babykamer en hoe je de verschillende laagjes bij elkaar optelt.
Belangrijk om te onthouden: de TOG-waarde is een hulpmiddel. Controleer altijd het nekje van je baby. Voelt dit lauw en droog aan, dan zit je meestal goed. Voelt het warm, klam of bezweet? Dan heeft je baby het waarschijnlijk te warm.
Wat is een TOG-waarde?
TOG staat voor Thermal Overall Grade. Het is een maat voor de warmte-isolatie van textiel.
Heel eenvoudig gezegd:
Hoe hoger de TOG-waarde, hoe warmer het materiaal.
Een dun zomerslaapzakje heeft bijvoorbeeld een lage TOG-waarde, terwijl een gevoerde winterslaapzak een hogere TOG-waarde heeft.
TOG-waardes kun je tegenkomen bij:
- babyslaapzakken;
- rompers en nachtkleding;
- dekentjes;
- lakens;
- inbakerdoeken;
- ander bedtextiel.
De TOG-waarde staat vaak op het product of het label vermeld. Houd er rekening mee dat de waarde per materiaal, merk en product kan verschillen. Kijk daarom altijd naar de specifieke TOG-waarde van het product dat je gebruikt.
Waarom is de TOG-waarde belangrijk?
Baby's kunnen hun lichaamstemperatuur nog niet zo goed zelf reguleren als volwassenen. Ze kunnen bovendien niet zelf een deken wegduwen of een slaapzak uitdoen wanneer ze het te warm krijgen.
Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je baby niet te warm wordt aangekleed of toedekt.
Oververhitting tijdens het slapen is iets waar je als ouder alert op wilt zijn. Daarom adviseert VeiligheidNL om de temperatuur van je baby te controleren door regelmatig aan het nekje te voelen. Een lauw nekje is een goede indicatie.
Welke TOG-waarde bij welke temperatuur?
De temperatuur van de babykamer bepaalt voor een groot deel hoeveel warmte je baby nodig heeft. Tegenwoordig kun je op de meeste babyfoons ook de temperatuur van de kamer zien.
Als praktische richtlijn kun je onderstaande tabel gebruiken:
|
Temperatuur babykamer
|
Maximale totale TOG
|
Mogelijke combinatie
|
|
Onder 16 °C
|
tot ca. 4,0 TOG
|
Warme slaapzak + romper + eventueel passend beddengoed
|
|
16-19 °C
|
ca. 2,5-3,0 TOG
|
Slaapzak + romper, of romper en passende deken
|
|
20-22 °C
|
ca. 2,0 TOG
|
Lichtere slaapzak + romper
|
|
23-25 °C
|
ca. 1,0 TOG
|
Dunne zomerslaapzak + luchtige romper
|
|
26 °C en warmer
|
ca. 0,5 TOG
|
Zo luchtig mogelijk, bijvoorbeeld alleen een luier of dunne slaapzak zonder mouwen
|
Deze waarden zijn richtlijnen en geen exacte voorschriften. Het belangrijkste blijft dat je de totale warmte van de slaapomgeving beperkt en het nekje van je baby controleert.
Let op: tel de TOG-waardes bij elkaar op
Dit is misschien wel het belangrijkste om te weten.
De TOG-waarde van een slaapzak staat niet op zichzelf.
Draagt je baby bijvoorbeeld een romper, een slaapzak en ligt hij/zij ook nog onder een deken? Dan moet je rekening houden met de warmte van alle drie de lagen.
Een slaapzak van 2,5 TOG betekent dus niet automatisch dat je daar nog onbeperkt warme kleding en dekens aan kunt toevoegen. De TOG-waardes van kleding en slaapzak tel je bij elkaar op.
Stel:
romper = 0,5 TOG
slaapzak = 2,0 TOG
slaapzak = 2,0 TOG
Dan kom je uit op ongeveer:
0,5 + 2,0 = 2,5 TOG totaal
Gebruik je daarnaast nog een deken, dan komt ook de warmte-isolatie daarvan erbij.
Klik op de afbeelding hieronder voor een fijne winterslaapzak van 2,5 TOG:
Welke TOG-waarde heeft een zomerslaapzak?
Een zomerslaapzak heeft doorgaans een lagere TOG-waarde dan een winterslaapzak, vaak van 0 tot 1 TOG. Een dunne zomerslaapzak kun je bijvoorbeeld combineren met een luchtige romper.
Als de slaapkamer bijvoorbeeld 23 tot 25 graden is, wordt vaak een totale TOG rond 1,0 als richtlijn aangehouden.
Wordt de slaapkamer 's nachts warmer? Dan kun je een laagje onder de slaapzak weglaten.
Welke TOG-waarde heeft een winterslaapzak?
Een winterslaapzak heeft meestal een TOG waarde van ongeveer 2,5 tot 3,5 TOG.
In een koudere slaapkamer heb je juist meer warmte-isolatie nodig. Shop hier onze winterslaapzak met een TOG-waarde van 2.5.
In een koudere slaapkamer heb je juist meer warmte-isolatie nodig. Shop hier onze winterslaapzak met een TOG-waarde van 2.5.
Bij een temperatuur rond 16 tot 19 graden wordt vaak ongeveer 2,5 tot 3,0 TOG als richtlijn gebruikt, afhankelijk van de kleding die je baby onder de slaapzak draagt.
Wat trek je je baby aan bij 18 graden?
Een slaapkamer van 18 graden valt binnen de temperatuur die vaak als prettig wordt beschouwd voor een babykamer. VeiligheidNL noemt 16-18 °C als goede temperatuur voor de slaapkamer.
Bij 18 graden kun je bijvoorbeeld denken aan:
romper + slaapzak van in totaal ongeveer 2,5 TOG
Wat trek je je baby aan bij 20 graden?
Bij 20 graden kun je kiezen voor een wat lichtere combinatie.
Denk bijvoorbeeld aan:
romper + slaapzak van in totaal ongeveer 1,5-2,0 TOG
Welke combinatie precies geschikt is, hangt af van de TOG-waarde van de slaapzak en de kleding eronder.
Wat trek je je baby aan bij 22 graden?
Bij 22 graden wordt de slaapomgeving al wat warmer.
Een lichtere slaapzak in combinatie met een luchtige romper kan dan voldoende zijn.
Denk bijvoorbeeld aan:
romper met korte mouwen + zomerslaapzak
Wat trek je je baby aan bij 24 graden?
Bij 24 graden is het belangrijk om de slaapoutfit luchtig te houden.
Een dunne zomerslaapzak met een luchtige romper kan een optie zijn.
Bij hogere temperaturen kan alleen de zomerslaapzak zonder romper eronder voldoende zijn.
Volgens de gangbare TOG-richtlijnen ligt de totale warmte-isolatie bij 23-25 °C rond maximaal 1,0 TOG.
Wat doe je je baby aan bij 26 graden of warmer?
Bij temperaturen van 26 graden of hoger moet je extra alert zijn op oververhitting.
Kies dan voor zo weinig mogelijk en zo luchtig mogelijke kleding.
Bij zeer warme omstandigheden kan alleen een luier passend zijn.
TOG en wollen babykleding
Een rompertje van merinowol met lange mouwen heeft een TOG-waarde van 0,5. Een rompertje van merinowol met korte mouwen heeft een TOG-waarde van 0,2.
Wol en met name fijne merinowol staat bekend om de ademende en temperatuurregulerende eigenschappen. Dat maakt het een mooi materiaal voor babykleding die als basislaag wordt gedragen.
Een wollen romper kan bijvoorbeeld worden gecombineerd met verschillende slaapzakken, afhankelijk van de temperatuur in de babykamer.
Het voordeel van een goede basislaag is dat je de rest van de slaapoutfit daarop kunt aanpassen.
Bijvoorbeeld:
Koelere nacht
Wollen romper + warmere slaapzak
Wollen romper + warmere slaapzak
Mildere nacht
Wollen romper + lichtere slaapzak
Wollen romper + lichtere slaapzak
Warme nacht
Luchtigere romper + dunne slaapzak
Luchtigere romper + dunne slaapzak
Let er wel op dat je ook bij wol rekening houdt met de totale TOG-waarde. Een natuurlijk materiaal betekent niet automatisch dat je onbeperkt extra lagen kunt toevoegen.
Hoe weet je of je baby het te warm heeft?
Hoewel TOG een handige richtlijn is, blijft je baby zelf de belangrijkste graadmeter.
Voel met de bovenkant van je vingers in het nekje.
Lauw en droog?
Dan is dat meestal een goed teken.
Warm of klam?
Dan kan je baby het te warm hebben. Trek een laagje uit en controleer opnieuw.
Koud?
Controleer eerst de temperatuur van de kamer en de rest van de slaapomgeving. Je kunt eventueel een laagje toevoegen.
Koude handjes of voetjes zijn niet automatisch een teken dat je baby het koud heeft. Voel altijd aan het nekje.
TOG-waarde slaapzak: een handig spiekbriefje
Kun je 's avonds nooit meer bedenken welke slaapzak je ook alweer nodig had?
Gebruik dan dit als snelle richtlijn:
🌡️ 16-19 °C
→ ongeveer 2,5-3,0 TOG totaal
→ ongeveer 2,5-3,0 TOG totaal
🌡️ 20-22 °C
→ ongeveer 2,0 TOG totaal
→ ongeveer 2,0 TOG totaal
🌡️ 23-25 °C
→ ongeveer 1,0 TOG totaal
→ ongeveer 1,0 TOG totaal
🌡️ 26 °C+
→ ongeveer 0,5 TOG totaal / zo luchtig mogelijk
→ ongeveer 0,5 TOG totaal / zo luchtig mogelijk
Maar onthoud vooral:
TOG is een hulpmiddel, geen exacte rekensom.
De juiste slaapoutfit hangt ook af van je baby, de slaapzak, de kleding en het beddengoed.
TOG-waarde en veilig slapen
Een goede temperatuur is slechts één onderdeel van veilig slapen.
Leg je baby altijd volgens de actuele adviezen voor veilig slapen te slapen. Een slaapzak moet goed passen bij je baby en de hals- en armsgaten mogen niet zo ruim zijn dat je kindje in de slaapzak kan zakken.
Gebruik nooit een dekbed bij een baby. De Consumentenbond adviseert bij een slaapzak eventueel een laken of dunne deken te gebruiken, goed ingestopt aan het voeteneinde.
Veelgestelde vragen over TOG-waardes
Wat betekent TOG?
TOG staat voor Thermal Overall Grade. De waarde geeft aan hoeveel warmte een kledingstuk of stuk beddengoed vasthoudt. Hoe hoger de TOG, hoe warmer het materiaal.
Welke TOG bij 18 graden?
Bij 18 graden wordt vaak ongeveer 2,5 TOG voor de slaapzak gebruikt, afhankelijk van de kleding die je baby eronder draagt. Kijk altijd naar de totale TOG en controleer het nekje.
Welke TOG bij 20 graden?
Bij ongeveer 20 graden kun je denken aan een totale TOG van rond de 2,0, afhankelijk van de slaapzak en kleding.
Welke TOG bij 24 graden?
Bij 24 graden wordt vaak een totale TOG van maximaal ongeveer 1,0 aangehouden. Een dunne zomerslaapzak met een luchtige romper kan hierbij passen.
Welke TOG bij 26 graden?
Bij 26 graden of warmer is een zeer lichte slaapoutfit nodig. Rond 0,5 TOG wordt als richtlijn genoemd, waarbij bij zeer warm weer zelfs alleen een luier passend kan zijn.
Hoeveel TOG heeft een baby nodig in de winter?
Dat hangt af van de temperatuur in de babykamer.
Bij een slaapkamer van ongeveer 16-19 graden wordt vaak circa 2,5-3,0 TOG als richtlijn gebruikt.
Een totale TOG van maximaal ongeveer 4,0 wordt bij koudere omstandigheden als bovengrens genoemd.
Kan een wollen romper onder een slaapzak?
Ja, een wollen romper kan een fijne basislaag zijn. Houd wel rekening met de warmte van de romper én de TOG-waarde van de slaapzak en eventuele andere lagen.
Kan TOG ook buiten worden gebruikt?
Nee. De TOG-richtlijnen voor babykleding en beddengoed zijn bedoeld voor binnen, niet voor buiten.
Onze belangrijkste tip voor ouders
Maak het jezelf vooral niet te ingewikkeld.
Een goede kamertemperatuur, een passende slaapzak, een paar fijne laagjes en een snelle controle van het nekje zijn belangrijker dan het voortdurend uitrekenen van iedere halve TOG.
Deze blog is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen professioneel medisch advies. Bij twijfel over de temperatuur, het slapen of de gezondheid van je baby kun je contact opnemen met het consultatiebureau, de verloskundige, kraamzorg of huisarts.